nie czuje klatki i pompy

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.03.2018 - DT W końcu dzień, gdzie naprawdę po wstaniu czułem się bardzo dobrze, ale jak już wyżej pisałem, nic nie może wiecznie trwać;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No co ja mogę jeść?%-) https://i.imgur.com/WLKlpfel.jpg https://i.imgur.com/uIkwTI7l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]

***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]

1 sierpnia KLATKA+TRICEPS+ŁYDKI+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 20*20, 50*15, 80*8, 100*5 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 34*10, 34*10, 34*10, 34*10 3. Rozpiętki w skosie: 8*20, 14*15, 18*12, 18*12 4. Krzyżowanie linek w bramie: 4, 5, 5 (sztabek) 1. Wyciskanie wąsko: 50*12, 60*10, 70*8 2. Prostowanie ramion przy wyciągu: [...]

[...] ze sztangą na karku 30x60kg 30x80 25x100 20x120 15x150 HD http://www.youtube.com/watch?v=XdACviGlKD0 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Wszyscy patrzyli się na mnie jak na kosmitę %-) W Międzynarodowy Dzień Klatki Piersiowej (+5 do siły i +10 do pompy) nie dość, że robiłem nogi to takim ciężarem i na dodatek bez butów %-) Bardzo [...]

Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

Dzień 7 & 8 Wypiska łączona z dwóch dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 [...]

Update ze wczoraj.... Trening: Sobota dzień 2 z 52 klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 [...]

Siemka, samopoczucie już ciut lepsze. W piątek machnalem push, wczoraj off, a dzisiaj pull + 3 serie uginan na dwójki. Wczoraj wpadła z wieczora carbonara i nieco wina,dzisiaj czuję się świetnie ale dalej z lekko obniżonymi kcal. Byle te 250g białka przez dzień zjeść. Jutro Żona jak wspominałem wyjeżdża na 3 tyg(prawdopodobnie bez żadnego [...]

Dzisiejszy dzień fajnie przebiegł , na luzie wszystko.Choroba puszcza :-) Podsumowanie: -Zmiana w diecie , kolejne 5g makaronu do posiłków.Będę zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę [...]

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

Aylar, co to MDS? Lena_k, fajnie, że podobają Ci się efekty, micha musi być dobra, bo to podstawa, zapraszam ponownie. grzechmek, jak ta dropseria miałaby wyglądać? Co do intensywności treningi i SS, to będzie ciężko. Już dziś biceps był dobrze zmęczony. B1: Plecy, nogi, biceps - ciężko 1. MC 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg Lekko, w [...]

Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi z klaty R10 + regresy 10x60 / 10x85 / 10x107,5 / 15x97,5 / 18x87,5 2. Wyciskanie na maszynie 8x10 100kg 3a. Unoszenie bokiem 3x12 12kg 3b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 12kg 3c. Unoszenie hantla przodem 3x20 6kg 4. Wyciskanie wąsko R10 + regresy 10x80 / 10x105 / 7x120 / 10x105 / 15x190 5. Francuz [...]

[...] (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x30kg/4x30kg+6x25kg/4x30kg+6x25kg/8x25kg 4x30kg+6x25kg/8x25kg/8x25kg/4x30kg+6x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30kg+4x25kg 6x25kg/7x25kg/8x25kg [...]

Dzisiaj grane były plecy. I to nawet w ciekawy sposób do mnie nie podobny ;D Otóż postanowiłem zrobić sobie ćwiczenia na tempo. I co lepsze... :D taki byłem napompowany że już nie pamiętam kiedy się tak skupiałem nad plecami. Ostatnimi czasy marudziłem właśnie że nie wchodzą mi te treningi i że w ogóle nie czuje tej pompy ani przetrenowania. A [...]

JAPKO - wpisów nie było raptem 2 dni :D jaki napalony:D haha dziś piąty trening piątek. został jeszcze jeden! 1. prostowanie nóg - na lajcie, od nowego cyklu zaczne do******lac je. póki co 4x12 2.MC - 3x5x95kg - chyba jednak zbyt cięzko, czuje , że ostatnia seria bez techniki była, a cięzko mi ocenić jak proste były plecy. mam jakieś bóle teraz [...]

[...] (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 4x30kg+6x25kg/8x25kg/8x25kg/4x30kg+6x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30kg+4x25kg 6x25kg/7x25kg/8x25kg 6x25kg/6x25kg/6x25kg+0,5x30kg (pierwsze dwa [...]

Tak jak wspomniałem zdjęcie wyrwałem z internetów i nie jest to moja sylwetka,aczkolwiek zgodzę się trochę za dużo nawaliłem tych serii o powtórzeń,co do klatki mówisz 12-14 serii na płaskiej czy ogólnie na cała partię? Nie mam konkretnej diety i trochę jestem otłuszczony chce w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest [...]

Piątek: Plecy: 1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x 12 60kg/10 80kg/8 80kg 2. ściąganie drazka do klatki 2x 10 60kg 3. ściąganie drazka do brzucha poziomo 3x 12 60kg/10 65kg/8 70kg 5. przyciąganie pojedynczo uchwytu maszyny do brzucha 2x 10 35kg 6. grzbiety 2x 20 bez obciazenia 7. martwy ciag 4x 12 70kg/10 110kg/10 110kg/8 110kg [...]